فوائد وجبة الافطار وأهميتها لجسم الأنسان
أهمية وفوائد وجبة الفطور والأطعمة المفضلة
وجبة الافطار والتي تعد من اهم الوجبات الثلاثة اليومية لصحة الإنسان، والتي يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغائية الهامة.
ولذلك نستطيع أن نتعرف على الوجبة الصحية للإفطار والتي نحصل منها على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على منح الجسم الصحة والسلامة، وتفادي العديد من الأمراض.
فوائد وجبة الافطار
لوجبة الفطور العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، والتي تكون كما يلي:
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية، حيث يصبح الشخص اكثر تركيز، ويتمتع الشخص بنشاط أقوى.
- الفطور يدعم نشاط الأمعاء، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور لا يعانون من حدوث الإمساك.
- يمنح فرصة اتباع نظام غذائي متميز ومتنوع، ويساعد على حصول الجسم على الأطعمة المتنوعة طوال اليوم.
- الحفاظ على ثبات الوزن من الزيادة فمن الجانب لفسيولوجي نجد أن لا يميل إلى خزين الدهون.
- تساعد في تحسين عملي الأيض، وتسرع من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبنسبة اكبر 25% ممن لا يتناولون الفطور.
- يعمل على تحزيز صحة الأطفال، ويساعدهم في بناء الجسم والعظام والعضلات بصورة افضل، بالإضافة إلى زيادة تركزيهم وتفوقهم في التحصيل الغذائي.
ماذا يحدث عند عدم تناول وجبة الافطار؟
عند عدم تناول وجبة الافطار بعد الاستيقاظ مباشرة، قد يؤدي ذلك إلى ضعف مخزون مادة الغلوكوز، مما يؤدي إلى كل مما يلي:
- الإحساس بالإرهاق والتعب.
- الشعور بالتوتر والعصبية طوال ساعات النهار.
- حدوث دوران وعدم اتزان في الجسم.
- الإصابة بالأنيميا، وبزيادة الوزن.
- الإصابة بالضعف العام للعديد من وظائف الجسم.
نصائح مهمة في ما يخص وجبة الفطور
من أجل تناول وجبة الفطور بشكل صحي وسليم، يمكنكم اتباع النصائح الأتية:
- يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان وتكون قليلة الدسم، بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة وقليل من المكسرات.
- يجب اختار الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على زيادة حركة الأمعاء بالشكل السليم في بداية اليوم.
- تعلم عادات الأكل الصحية في سن مبكر، لبناء الجسم بشكل صحي.
- عدم تأخي وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ لأكثر من ساعة.
- تحديد وقت صباحي لتناول الفطور فيه بشكل يومي، دون تأخير أو تقديم عن المعاد.
- عدم الإكثار من نسبة السكريات في وقت الإفطار أو الدهون في الطعام.